Выберите удобное положение тела. Главное, чтобы ваша спина оставалась прямой. Очень важно, чтобы в первых сеансах вы не отвлекались на ощущение дискомфорта в теле. Если ваше положение все же будет неудобным, то можете сесть на пол со скрещенными ногами или вообще использовать стул. Но учтите, что потом, по мере прохождения медитации, вам придется стать на пол, поэтому положение сидя на согнутых ногах – самое удобное.

Итак, после того, как вы приняли нужное положение тела, закройте глаза и какое-то время понаблюдайте за своим дыханием, чтобы его успокоить. Нужно дышать глубоко и неспешно, но намеренно тормозить дыхание или силой заставлять его стать плавным нельзя. Ждите, и в течение пяти минут все установится само собой.

А теперь переходим непосредственно к медитации.

Для начала понаблюдайте за своим дыханием, подождите, пока оно не станет спокойным и плавным.

Сосредоточьтесь на животе, а точнее – на точке, расположенной в центре пупка. В китайских мистических практиках эта область называется нижний дань-тянь. В нем сосредоточена жизненная сила человека.

Представьте, что там появляется светящийся шар золотистого цвета. Он мягко пульсирует в такт вашему дыханию. Некоторое время следите за ним, пока не будете чувствовать его более-менее ощутимо.

Когда визуализация станет яркой и начнет вызывать какие-либо физические ощущения (тепло, покалывание и так далее), переходите к следующему этапу.

Представьте, что с каждым вдохом и выдохом шар становится все больше и больше, достигая размера вашего живота.

Теперь визуализируйте, как в этом золотистом шаре появляется светящийся кот, если вы мужчина, или кошка – если вы женщина.

Представляемое вами животное с каждым вдохом становится все больше и больше. Это – «энергетическая матрица» вашего тотема.

Женщины слово «кот» везде должны заменять словом «кошка».

После этого наблюдайте за светящимся котом, и вы заметите его дыхание. Обратите внимание, что оно немного отличается от человеческого дыхания. Постарайтесь уловить этот нюанс, а потом синхронизируйте свое дыхание с дыханием животного. Это очень важный момент, поэтому на нем следует сконцентрироваться особо и не переходить к следующему шагу, пока не будет полностью выполнен этот.

Когда же ваше дыхание станет полностью идентичным дыханию кота в светящемся шаре, вы должны стать на четвереньки, то есть ваше тело должно повторить контуры тела кота, когда он стоит на четырех лапах.

Далее, дыша в унисон с котом, представьте, как золотистый шар становится все больше и больше, а следовательно, все больше и больше становится образ светящегося животного. Позвольте ему увеличиваться до тех пор, пока кот не достигнет размеров вашего тела и полностью не сольется с ним.

Постарайтесь максимально точно увидеть, как теперь не образ кота светится внутри вас, а ваш светящийся образ становится видением внутри него. Огромный светящийся кот становится чуть больше вас, а ваша человеческая оболочка и суть становятся его частью, его внутренним миром. При этом очень важно продолжать дышать так, как дышит кот.

Некоторое время пребывайте в этом состоянии, и вы обнаружите, что образ кота захватывает ваше сознание все больше и больше.

После этого визуализируйте, как задние светящиеся лапы кота обволакивают ваши ноги и как бы пропитывают их, а потом ваше физическое тело медленно превращается в светящееся тело кота.

Руки точно так же нужно превратить в передние лапы кота. Потом ваш корпус должен стать туловищем кота, а затем переходите к изменению головы.

Тут тоже очень важно не спешить. Сначала представьте, как ваше лицо чуть-чуть удлиняется и становится слегка вытянутым, приобретая контуры кошачьей мордочки, а потом меняются глаза, вы даже можете их слегка сощурить, чтобы помочь своим чувствам и ощущениям добиться максимальной реалистичности. А как завершающий штрих, представьте, что у вас из копчика вырастает кошачий хвост.

Побудьте несколько минут в таком состоянии, видя себя в образе огромного светящегося кота. А после этого представляйте, как свет постепенно становится темнее, пока не превращается в кошачью шерсть. Оттенок и раскраску вы можете выбрать на свое усмотрение, но, как правило, наиболее эффективно использовать абсолютно белую или черную окраску. Это дает возможность сконцентрироваться на сути медитации, не отвлекаясь на детали.

Все, первый этап медитации закончен. Теперь главное – внимательно наблюдайте за своими чувствами и полностью сконцентрируйтесь на том, что с вами будет происходить дальше, не препятствуйте проявлению ваших новых качеств.

Сосредоточьтесь на сердце и почувствуйте, как в нем зарождается чувство уверенности в себе. Вы – кот, свободное и уверенное в себе существо, которое не признает никаких границ. Почувствуйте, как весь мир становится полем, где вы можете проявить свою свободу. Никто и ничто больше не может ограничить ваши права.

Внимательно наблюдайте за собой – вы заметите, как чувство уверенности из сердца начинает распространяться на все тело, делая его расслабленным и грациозным. Каждая клеточка вашего тела пропитывается ощущением уверенности в себе, расслабленности, пластичности и грациозности. Вы можете двигаться мягко и бесшумно, и точно так же относиться к жизни, решая любую проблему смело и аккуратно. Теперь, что бы ни встало на вашем пути, вы сможете все преодолеть – мягко, с чувством внутреннего достоинства.

Свобода становится вашей натурой, вы во все стороны начинаете излучать мягкий свет, за которым прячется чувство внутренней уверенности. Но если вдруг кто-то станет на пути вашей свободы, вы также легко и мягко можете показать свои «коготки».

Мысленно проиграйте ситуации, когда вам необходимо проявить качества кота – уверенность, смелость, активность и в то же время – мягкость и грациозность.

А кроме того, в равной степени, как кот, так и кошка, обладают невероятным запасом сексуальности, которая может проявляться и как мягкость, и как агрессивность. Ощутите ее в себе, это ваше оружие, им можно очаровывать, им можно соблазнять, им можно даже пугать людей. Сексуальность – это самоощущение вашей уверенности в себе, смелости и независимости, это чувство вашей внутренней свободы.

Постарайтесь ощутить все эти качества максимально полно. А когда вы это сделаете, то сконцентрируйтесь на своем дыхании и постарайтесь его запомнить. Впитывайте в себя дыхание кота, замечайте, как при этом движется ваш живот и грудная клетка, какие эмоции переполняют ваше сердце. После этого вставайте на ноги, сохраняя в себе ощущения, которые вы только что пробудили в себе. И хоть вы теперь стоите на «задних лапах», вы все равно остаетесь смелым, уверенным в себе, грациозным и безумно сексуальным котом. Несколько раз повторите мысленно: «Я – кот, я – кот». Постарайтесь связать это слово с тем состоянием, в котором вы сейчас пребываете. Сделайте несколько шагов, чувствуя упругую и в то же время уверенную походку. Ваша спина прямая, а взгляд открыт, и вы готовы встретиться с проблемой лицом к лицу, совершенно не испытывая страха.

Пребывайте в этом состоянии столько, сколько пожелаете. Проигрывайте мысленно ситуации, когда вы можете проявить свою энергию кота.

Когда закончите, снова сядьте на колени и спокойно подышите.

Теперь, чтобы вернуться в свое человеческое состояние, снова представьте, как ваш образ кота начинает светиться и потихоньку уменьшаться.

Визуализируйте, как кошачья шерсть становится светом, а потом она уступает место вашей человеческой форме.

Не спешите, этот этап медитации тоже нужно делать медленно.

Представляйте, как светящийся образ кота заменяется человеческим и понемногу уменьшается, пока снова не станет маленьким светящимся котом в центре золотистого шара, расположенного в вашем животе.

Растворите этот образ в себе, но на подсознательном уровне не теряйте с ним связь.

Теперь, как только вам в жизни понадобится энергия кота, вы сможете с помощью слов «я – кот» пробудить ее в себе и решить любую проблему, как это сделал бы уверенный в себе и смелый кот.

Но обратите внимание, намеренно копировать движения кота или кошки не нужно, ибо без внутреннего ощущения вы будете просто жеманны и смешны. Вначале следует изменить свое внутреннее состояние и тогда ваше тело и реакции сами собой станут наполнены грациозностью и сексуальностью, а окружающие люди будут воспринимать вас как свободного и уверенного в себе человека и лишний раз подумают перед тем, как стать у вас на пути.